Qigong - Einführung

Ein Erklärungsversuch

Qigong ist ein in den 1950er Jahren von der chinesischen Regierung geprägter Begriff, um damit "Gesundheitsübungen" verschiedener Traditionen zusammenzufassen und die Gesundheit der Bevölkerung zu stärken.
Der Begriff setzt sich zusammen aus der Silbe Qi - Energie, Lebenskraft und Gong - Arbeit, Übung. Diese Bedeutung weist schon darauf hin, daß es sich nicht nur um reine Körperübungen handeln kann. Durch die Einbindung einer bestimmten Geisteshaltung und die Beobachtung innerer Vorgänge und Empfindungen, sowie bewußter Einsatz von Atmung und Intention, werden Geist und Innere Energie mit einbezogen. Die daoistische Tradition strebt in diesem Zusammenhang ein Einswerden von Geist und Körper an. 
Es gibt wohl soviele verschiedene Qigongformen, wie Sand am Meer. Aber vereinfacht kann man sagen, kommt einer oder mehrere der folgenden Aspekte in jeder Form vor. Dehnung und Streckung des Körpers. Lösen und Ausleiten von Blockaden, alten Mustern, patogenen Faktoren. Nähren und Stärken der eigenen Energie.
Auch gibt es unterschiedliche Verhältnisse von Innerer und Äußerer Bewegung. Z. Bsp. ausgeprägte Äußere (körperliche) Bewegung bei Innerer Ruhe, oder Äußere Ruhe (z. Bsp. bei den Standübungen) bei inneren Übungen.
Qigong kann für verschiedene Ziele eingesetzt werden. Zum einen zur Stärkung der körperlichen Gesundheit. Desweiteren zur Entspannung auf geistiger Ebene, bei Bedürfnis nach Ruhe und Sammlung. Zur Selbstkultivierung. Zur spirituellen Entwicklung. Dabei ist es jedem Selbst überlassen, welches Ziel man anstrebt.   

Yuan Shen Gong - Herz Qigong

Einführung in die bewegte Form des Yuan Shen Gong zur Stärkung des Bewußtseins für den eigenen Herzraum. 


Schwerpunkte in diesem Kurs sind weiche fließende Bewegungen, mit denen wir unseren Herzraum öffnen und weiten. Desweiteren wird die Verbindung zwischen den drei Dantiens (Kopf-, Brust- und Bauchraum) ins Bewußtsein gebracht und gestärkt. Die Bedeutung und Themen der drei Dantiens werden erklärt. Ruhe und Stille im Herzen sind eine wichtige Voraussetzung um zur Heilung auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene beizutragen. Auswirkungen im Alltag können eine erhöhte Gelassenheit, klareres Wahrnehmen von Ereignissen und Umständen und deren Bedeutung für das eigen Leben, sowie Mitgefühl für sich und seine Mitmenschen sein. Das Herz Qigong wirkt zum einen auf körperlicher Ebene,und kann auf energetischer und geistiger Ebene zu neuen Erkenntnissen führen.   

Die Kursstunde beginnt jeweils mit leichten Aufwärmübungen. Es folgen einführende Erklärungen zum Inhalt der jeweiligen Stunde und geht über zur bewegten Yuan Shen Gong Form. Zum Abschluß folgen Meditationen zu den 3 Dantiens.


Die 8 Brokate

Kaiserliche Übungen mit über 1000 jähriger Tradition


Die 8 Brokate ist eine vergleichsweise kurze und einfach zu lernende Übungsreihe, die aber sehr effektiv ist. Die Übungen führen zu einer Streckung/ Dehnung und Entspannung in allen Körperbereichen. Dadurch wird der Kreislauf angeregt und der Energiefluss zwischen verschiedenen Körperteilen ausgeglichen. Gleichzeitig wird durch die langsame und rhythmische Ausübung der Form die Achtsamkeit mit sich Selbst, die Wahrnehmung des Körpers und seiner Signale, die Tiefe der Atmung und die Durchdringung des Körpers mit unserem Geist gefördert. Dies kann zu gesteigertem Wohlgefühl, sowie einem sicherem Körpergefühl im Bewegungsalltag führen und den Kreislauf stärken. Die Übungen sind für jedes Alter und in den allermeisten Gesungheitszuständen geeignet. Im Zweifelsfall fragen Sie gerne bei mir nach.  
Durch die stehenden Übungen wird die Verwurzelung mit der Erde gestärkt (Erdung), die Körperstruktur und -haltung neu ausgerichtet, Ruhe und Gelassenheit geübt.

Die 15 Ausdrucksformen

Einführungskurs Qi gong Yangsheng


mit Elementen aus dem Übungszyklus „Die 15 Ausdrucksformen des Taiji Qigong“ nach Prof. Jiao Guorui, dem Übungssystem „Stehenden Säule/ Zhang Zhuang“ und Tai Chi Chuan.
 Vermittelt werden Aufwärmübungen, Grundkenntnisse zum rechten Stehen, Erden und Loslassen (Wu Wei).
Die „15 Ausdrucksformen“ beginnen immer aus der Körpereigenen Mitte heraus und kehren wieder dorthin zurück. So werden die verschiedenen Bewegungsrichtungen, rechts und links, vorne und hinten, sowie oben und unten, gestärkt und das Bewahren der eigenen Achse/ Mitte geübt. Durch die zum Teil spiralförmigen Bewegungen werden Meridiane und Faszien effektiv bewegt und angeregt.
Qigong fördert unter anderem die Achtsamkeit mit sich selbst und die Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele. Durch die langsam und korrekt ausgeführten Bewegungen werden Körper und Geist wieder zu einer Einheit geführt. Der Energiefluß in den Meridianen wird angeregt und dadurch die Organe gestärkt. Durch die stehenden Übungen wird die Verwurzelung mit der Erde gestärkt (Erdung), die Körperstruktur und -haltung neu ausgerichtet, Ruhe und Gelassenheit geübt.
 

Daoistisches Wudang Yangshenggong
in 13 Bewegungen

Bewegungen, Atmung und Yi (Geist/ Vorstellungskraft) kommen zusammen

Yangsheng bedeutet "Lebenspflege". Der daoismus kennt sechs Methoden, wie man das Leben schützen und Pflegen kann: 
1. Pflege des Körpers
2. Pflege des Geistes
3. Ernährung
4. auf das Qi (hier: Atmung) achten
5. Wissen erlangen
6. Pflege des Herzens
Im Altertum waren die Menschen bestrebt, mit Himmel und Erde eine Einheit zu bilden und so das Yin und Yang zu verbinden. Neben der Ernährung ist auch der Ausgleich zwischen Ruhe und Arbeit ein sehr wichtiger Aspekt. Man sollte nicht übermäßig arbeiten, da man auf diese Weise den Körper schädigt. Ein vernünftiger Ausgleich wird angestrebt. Ebenso ein wichtiger Aspekt ist, das Yi (Geist/ Vorstellungskraft) nach innen zu führen und so die eigene Mitte zu stärken. Kontrolle über den eigenen Geist erlangen, damit er sich nicht im Außen zerstreut.
Wenn man den Körper pflegt, wird die äußere Welt kleiner und die innere Welt größer.  
In den 13 Yangsheng-Bewegungen kommen
 Bewegung
Atmung
Yi (Geist / Vortsellungskraft)
 zusammen.
Durch die 13 Yangsheng-Bewegung wird bewirkt, daß
- Altes, Verbrauchtes ausgeschieden wird
- Ying und Yang harmonisiert werden
- Qi und Blut frei fließen können.

Auf diese Weise wird das wahre Qi (Yuan Qi) angereichert. Geist und Qi-Fluß werden harmonisiert. Unsere Leitbahnen werden durchlässig und unsere Organe gestärkt.

 Das Ziel ist letztendlich ein langes und gesundes Leben zu erreichen.

Die 13 Yangsheng-Bewegungen setzen sich aus Aufwärmübungen,
Tuna (6 heilende Laute, Atemübungen), Fang Song (Entspannung), mehreren Übungen, die Atmung, Yi und Körperbewegung zusammen bringen, und Meridiane/ Leitbahnen klopfen zusammen.
Mobirise
Postanschrift

Sven Frahm
Südstr. 25
59889 Eslohe-Wenholthausen

Kontakt

Email:
svenfrahm@qigong-eslohe.de 
Telefon:
02973 1774

Links

Impressum 
Datenschutzerklärung 

© Copyright 2022   Sven Frahm - All Rights Reserved

‌

AI Website Software