mit Elementen aus dem Übungszyklus „Die 15 Ausdrucksformen des Taiji Qigong“ nach Prof. Jiao Guorui, dem Übungssystem „Stehenden Säule/ Zhang Zhuang“ und Tai Chi Chuan.
Vermittelt werden Aufwärmübungen, Grundkenntnisse zum rechten Stehen, Erden und Loslassen (Wu Wei).
Die „15 Ausdrucksformen“ beginnen immer aus der Körpereigenen Mitte heraus und kehren wieder dorthin zurück. So werden die verschiedenen Bewegungsrichtungen, rechts und links, vorne und hinten, sowie oben und unten, gestärkt und das Bewahren der eigenen Achse/ Mitte geübt. Durch die zum Teil spiralförmigen Bewegungen werden Meridiane und Faszien effektiv bewegt und angeregt.
Qigong fördert unter anderem die Achtsamkeit mit sich selbst und die Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele. Durch die langsam und korrekt ausgeführten Bewegungen werden Körper und Geist wieder zu einer Einheit geführt. Der Energiefluß in den Meridianen wird angeregt und dadurch die Organe gestärkt. Durch die stehenden Übungen wird die Verwurzelung mit der Erde gestärkt (Erdung), die Körperstruktur und -haltung neu ausgerichtet, Ruhe und Gelassenheit geübt.